Ampuh Tenan

Percakapan absurd malam-malam antara aku dengan temen SMA-ku. Berawal dari aku kasih tips mengatasi tumit pecah-pecah, "Nek bengi diresiki njuk kasih handbody. Sebelum tidur, ojo mudun tempat tidur neh. Nek mudun nganggo sendal hotel. Ee, temenku jawab, "Terus.., nganggo pampers?🤣🤣". Kataku, "Lha aku ratau mudun tempat tidur meneh ki. Ngko tangi pipis pas subuh wisan 😁". "Walah....ampuh tenan", jawabnya lagi. "Kan mau tidur udah pipis 😁. Biasane bablas bobok ki 🤭", ujarku. Temenku cuman kirim emoji ngakak: 🤣🤣🤣🤣..

Habis itu aku malah tercenung, ampuh tenan katanya? Aku blas gak merasa gitu padahal, hehe.. Kalaupun sekarang aku terlihat sangat menjaga kesehatan, itu karna aku gak mau sakit lagi, gak mau hidup serampangan lagi, gak mau lifestyle yang gak sehat lagi. Sehat ki penak jee. Bisa melakukan banyak aktivitas dengan riang gumbira.

Aku dulu pekerja keras, ngopi, kurang olahraga, makan pedas, asam, makan minum makanan minuman instan, sering begadang, lembur, dll. Pernah kena maag kronis di tahun 2004. Sampai tidak enak makan selama 3 bulan. Sampai makan siang pun hanya bisa nasi soto campur separo, itupun ditungguin Yu Pecel makannya supaya habis, diajak ngobrol beliau. Waktu itu kantor masih di Simprug. Tapi alhamdulillah tidak sampai opname, masih bisa selalu masuk kantor (sempat tidak masuk hanya rawat jalan di rumah 3 hari). Masih bisa pp kantor-rumah Ciputat membonceng motor suami, menembus kemacetan dan polusi udara kota Jakarta. Setiap ke kantor bawa cemilan roti marie. Selama 3 bulan hanya bisa makan cemilan itu. Kadang malam perut lapar, tapi tenggorokan terasa terkunci. Setelah 3 bulan sembuh, sadar? Ya enggaklah, kembali lagi kepada lifestyle lamaku. 

4 tahun kemudian sempat opname 3 hari di RSPP, karna kena muntaber, akibat jajan bubur ayam buat sarapan di pinggir jalan. Meski diare, masih tetap masuk kantor tuh, akhirnya di hari kelima tumbang di kantor, sore diantar teman kantor ke RSPP. Sebenernya cuman mau periksa dokter, ternyata disuruh opname. Masih di kantor Simprug juga, pernah hasil MCU terdeteksi aku punya fatty lever. Gara-garanya mungkin tiap sore ada tukang gorengan mampir ke kantor. Sempat 3 bulan diet ketat gorengan, tiap hari bekal cemilan rebusan dari rumah. 

Kena campak Jerman juga sempat 2x. Waktu th 2008 kantor sudah pindah di LA. Badan demam, sendi ngilu semua. Tapi tidak pusing dan masih kuat berangkat kantor. Ada mungkin seminggu. Akhirnya pas saat libur Idul Adha, saat sholat di lapangan baru terlihat beberapa bercak di tangan. Ini yang kedua kena, yang pertama awal-awal kerja, masih kost dan naik bis. Karna virus ini menular, gak masuk deh seminggu di rumah aja.

Saat kantor sudah di LA itu lifestyle-ku tetap tidak berubah, maag kronis udah kuanggap biasa. Sore-sore muntah dulu sebelum nyopir pulang kantor sudah biasa. Bahkan pernah tiba-tiba perut kanan terasa seperti tertusuk. Akhirnya diantar pulang ke rumah sama teman kantor. Di jalan masih ketawa-ketawa, meski setiap ketawa aku meringis kesakitan. Besoknya diantar suami ke dokter, ternyata harus USG abdomen, dan ketahuanlah ada radang saluran empedu. Oalah, pantes kok lara banget.

Aku juga punya vertigo yang awal serangan lupa tahunnya, tapi juga masih di kantor Simprug. Sampai dibawa ke dokter di daerah Permata Hijau sama temen kantor, tensi normal, jaman itu belum usum vertigo, dokter bingung kasih diagnosa, jadi ketika sejam kemudian serangan reda, ya pulang aja gitu. Datang silih berganti itu kurasakan selama bertahun-tahun, hingga kantor pindah daerah LA masih. Mungkin ada sekitar 4 tahunan. Sampai kalo dinas luar kota yang sendiri, aku mending ajak suami. Jaga-jaga kalo kumat disana. Hingga akhirnya gak sengaja beli CMD dari teman yang jualan. Kukonsumsi setahun, alhamdulillah sejak itu gak pernah kumat lagi, bahkan abnormal heart rate hasil MCU pun jadi normal kembali.

Ngomong-ngomong hasil MCU, pernah juga hasil gula darah diatas normal 5 point. Itu karena aku suka minum manis, baik di rumah maupun di kantor. Sejak itu kubatasi hanya di kantor saja, dan hingga sekarang, tetap minum manis sehari 1-2x saja, alhamdulillah gula darah normal-normal saja. Pernah juga asam urat diatas normal 0.2 point, lalu mulai ngurangi makan seafood. Yang tadinya udang bisa sepiring sendiri, sekarang cukup 5 saja. Emping buat cemilan, sekarang hanya buat pendamping makan saja. Kolesterol alhamdulillah selalu normal, meski hanya 2-5 point dibawah batas. Lagi-lagi ngelarisin dagangan teman, jualan habatussaudah. Kukonsumsi selama 1 tahun, alhamdulillah turun lumayan banyak, sampai 35 point dibawah batas.

Yang paling menjadi titik balik kesadaran lifestyle-ku ada di tahun 2016, justru saat aku pensiun dini. Aku kena GERD mungkin udah parahnya, awalnya dulu waktu masih kerja sering reflux, pait dikit, gak kurasakan. Saat itu lagi outbound di puncak dengan teman-teman kantor, Maret 2016. Awal pensiun dini aku memang masih di-hire 6 bulan Januari-Juni bolak-balik Jakarta-Jogja bisa seminggu 2x. Sebenernya udah dari Desember 2015 aku flu berat ampe pernah pembuluh darah hidung pecah, tapi gak kurasakan. Gak ke dokter, cuman minum obat flu bebas dan vitamin. Biasa aja pikirku, cuman flu ini. Saat outbound itu, setelah siang kegiatan lapangan macam-macam, malam kita acara makan malam sambil hiburan, kita nyanyi bareng, joget bareng. Saat itu aku memilih tidak joget, dan malah asyik ngobrol dengan teman-teman diluar aula. Sungguh seru dan menyenangkan hati. Ya, kondisi capek, flu, batuk pilek sedikit, saat itu. Jam 10 malam, kita kembali ke cottage masing-masing, jalan kaki agak keatas dikit. Aku se-cottage bersama 2 teman kantorku. Ternyata sampai kamar, fluku tambah parah. Tenggorokan sakit, lendir pekat gak bisa keluar. Malah ngeblok jalan nafas. Mau bangunin temen gak enak. Alhasil semalaman itu aku gak bisa tidur, bolak-balik minum untuk mengencerkan dahak. Ya jadinya bolak-balik ke kamar mandi, ditambah udara dingin. Klop deh tersiksanya. Aku baru bisa tidur sekitar jam 3 pagi, setelah dahakku lumayan encer, aku lumayan bisa bernafas. Tapi jam 5 aku sudah bangun, sholat subuh, dan gak bisa tidur lagi. Masih agak susah bernafas, tapi aku diam saja, tetap sarapan meski di lidah gak ada rasanya. Saat kegiatan paintball dibawah, aku ikut turun, tapi gak ikut main. Malah tiduran di tenda cowok (yang ada di bawah), di tempat alm Candra, anak buahku dulu. Pas aku tiduran, dia masuk sambil ketawa-ketawa nanya, "Masih sakit Bunda?". "Iya", jawabku.

Singkat cerita, siangnya aku pulang diantar anak buahku yang lain, gak naik bus. Sepanjang perjalanan aku diam saja, ya gimana, wong napas aja susah mau cerita. Kata anak buahku, "Woh, Bunda sakit beneran ini, diem sepanjang jalan". Aku gak jawab, cuman senyum sambil nyenderin kepala ke jendela.

Besoknya ke dokter diantar anak buah lagi, karna suami gak bisa, harus rapat dengan Dirjen, menggantikan Kasubditnya. Yang deket ajadeh, RSPI, ternyata gak ada dokter gastro praktek pagi itu. Adanya sore. Lha piye, selak lara. Akhirnya kita ke RSCM, wis adoh rapopo, doktere apik-apik. Akhirnya ke RSCM Kencana dengan dr Ari Fahrial Syam, ahli gastro yang praktek pagi itu, langsung dikasih obat GERD, pengencer dahak, dan obat penenang racikan untuk 10 hari. Ya, obat penenang sodara-sodara, karna saat diperiksa dokter katanya aku cemas, gelisah. Ya iyalah, susah nafas gimana rasanya sih?

Itulah titik balik lifestyle kesehatanku. Aku mulai berusaha menghindari sebisa mungkin makanan minuman pantangan orang dengan GERD (yang akhirnya sakitku ini jadi LPR, dalam perjuanganku, sudah kutulis di blog tersendiri). Sakit itu gak enak bro, mending sehat. Biar kata temen heran, menertawakan, cuek ajalah. Toh kalo kita sakit yang ngerasain kita sendiri, bukan mereka, ye kaan? Hehe..

Jadi, aku ampuh? Tidak. Biasa aja. Hanya menjaga. Sudah terjaga? Ya insyaallah, masih terus berusaha. Istiqomah, konsisten, itu yang susah. Diet ketat? Awalnya iya, tapi sekarang setelah sembuh GERD dan LPR ya sak madyo kalo orang Jawa bilang, secukupnya, bukan apa-apa dimakan juga, bukan apa-apa kepingin, memakai ilmu titen (mencermati apa yang bisa dan tidak kuat untuk dimakan/diminum, setiap orang berbeda-beda, imho). Gak bisa? Ya belajar, saya pun masih belajar, selalu belajar, karna hidup itu lifetime learning..

Veteran, Jogja, 30 July 2023

Buka puasa yang aman, air putih hangat & kurma. Sudah enak dan nyaman di perut..

Lanjut kalo masih lapar dan ada, dimsum kukus (jadi usahakan cemilan jangan gorengan), aku sudah bisa pake sambelnya cocol dikiitt aja. Sebelah kanan itu air nabeez, sejenis infus water kurma, yang kubuat siang terus dimasukin kulkas. Nanti buat minum setelah makan besar. Enak, manisnya pas, segar & sehat, hehe..
Jadi makanan minuman enak yang sehat itu banyakkk, jangan terfokus pada makanan yang tidak sehat atau kita tidak boleh..