Donor Darah

Saya memulai donor darah baru sekitar 1-2tahun yll, di usia sudah 50+. Kenapa terlambat? Dulu waktu masih muda, bb saya gak memenuhi syarat. Kurus kering kerempeng, hehe.. Setelah menikah, bb sudah memenuhi syarat, tensi yang gak memenuhi syarat. Mungkin sering kecapekan, krn saya ibu rumah tangga yg bekerja juga. Setelah anak-anak besar, saya mulai rutin olahraga jalan kaki, tensi membaik, tapi saya gak kunjung donor juga. Takut, trauma, belum pernah tapi trauma. Membayangkan darah diambil segitu, mesti nggliyer kih. Jadi kalo antar suami donor, saya cuman nemenin, ngeliatin aja (kebetulan suami rutin donor dari muda). Meski suami bilang gpp bla bla, sy gak bergeming, ya iya kamu sehat bugar pah, mama tensi cmn diatas strip. Kata sy ngeyel wkt itu.. Akhirnya suatu saat ada temen yg bujukin. Ora mumet blas kok, ra kroso opo2. Ayo aku temenin, bareng aku pas aku donor. Kebetulan temen ini sohib sy wkt sd. Dengan tingkat fit tubuh, tensi yg kira2 sama dgn sy. Kebakar dong, mosok dia bisa aku enggak. Akhirnya daftar bareng kita, wkt itu di melawai plaza jkt. Hari yg ditentukan tiba, gagah berani betangkat dari rmh ke blok m naik mrt. Ee, sampai sana temen wa, duh aku kayaknya gak jadi ee, tiba2 flu bla bla, gimana? Udah terlanjur jauh2 sampe blok m ini (rmh di daerah tangsel), yasudahlah, beranikan diri jalan sendiri ke melawai plaza. Cek tensi hb bagus, lolos. Saatnya cuz, deg2an sih, tp berusaha ngajak ngobrol mbak pminya biar rilex. Selama diambil darah tetet tak ajak ngobrol, sambil foto2 tentu, pokokke dislamur, biar takutnya hilang. Alhamdulillah ternyata cepet, skitar 7mnt saja & gak nggliyer/pusing samasekali. Malah gak kerasa apa2. Amazing deh.. Itulah cerita awal donor sy, dan alhamdulillah sekarang sudah 9x donor, insyaallah moga2 diparingi sehat terus biar bisa tetep donor, sebelum batas usia max. Ya meski terlambat, drpd tidak kan? Hehe..

Diet 5:2 Atau Puasa Intermiten

Diet 5:2 juga dikenal dengan diet puasa intermiten atau puasa sekali-sekali. Mungkin salah satu contohnya di Indonesia adalah puasa senin-kamis. Pada saat menjalani diet kita bisa berpuasa pada waktu-waktu tertentu secara teratur. Dengan berpuasa asupan kalori dapat dikurangi sebanyak 5000 kcal seminggu yang berarti sama dengan 7 ons seminggu jika asupan kalori pada hari lainnya adalah 900 kcal. Jadi sebulan dgn diet 5:2 diharapkan terjadi penurunan berat badan setidaknya 3 kilo.

Catatan Selisih asupan kalori pada diet 5:2 yang besarnya [2 x 400 = 800 + 5 x 900 (4500) = 5300] dari asupan kalori dgn makan biasa [7 x 1500 = 10.500 kcal] adalah 5200 kcal atau bila lemak yg berkurang = 5200:7 atau setidaknya 1 kilo dalam seminggu. (Bandingkan dengan diet detoksifikasi 400 kcal selama seminggu yang bisa menurunkan berat badan setidaknya 3 kilo dalam seminggu). Diet 5:2 dipopulerkan oleh dokter di Inggeris dan jurnalis Michael Mosley. Disebut 5:2 karena lima hari dalam seminggu merupakan hari-hari makan biasa sedangkan dua hari lagi -- misalnya saja hari senin dan kamis -- asupan kalorinya dibatasi hingga 500-600 kcal per hari. Diet ini sebetulnya lebih merupakan pola makan ketimbang diet. Tidak ada persyaratan mengenai jenis makanan yang kita makan tetapi kapan kita makan merupakan inti diet 5:2. Namun, banyak orang merasa lebih mudah jika mereka menerapkan pula diet kalori terbatas seperti diet 900 kcal untuk menurunkan berat badan dan 1300 kcal untuk maintenance. Ketika membatasi asupan kalori hingga sekitar 400-600 kcal pada saat-saat puasa sebaiknya kita makan dua kali sehari dgn rumus 3-2-1-0. 3 berarti makan sayuran dan buah hingga 3 porsi atau 3 x 100 gram pagi, siang dan sore harinya. 2 porsi kacang2an spt kacang merah atau kedelai 2 x 50 gram yg bisa ditukar dgn 50 gram tempe atau 100 gram tahu. Yg penting tempe dan tahunya tidak dibacem. Kemudian makan daging ayam atau ikan pada malam hari 1 x 50 gram dan makan nasi, sereal atau roti gandum 1 x 100 gram pada siang harinya. Makanan sebanyak ini akan memberikan kalori sekitar 600 kcal dengan penurunan berat sekitar 3-5 ons per hari sehingga dalam seminggu diharapkan terjadi penurunan sementara sebesar 3-5 kg yang tergantung pada berat semula. Belum banyak penelitian dilakukan untuk membuktikan keberhasilan diet 5:2. Namun diet puasa intermiten melalui sejumlah penelitian terbukti memberikan beberapa keuntungan a.l. 1. Banyak orang merasa lebih mudah melakukan puasa intermiten ketimbang diet VLCD sepanjang hari. 2. Puasa intermiten dapat mengurangi produksi insulin sehingga mencegah reactive hyperinsulinism yg merupakan awal menuju sindrom metabolik dan diabetes. Selain itu, kualitas insulin yang dihasilkan juga menjadi lebih baik pada diet 5:2. 3. Satu penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan lewat diet 5:2 sama seperti pada diet pembatasan kalori atau VLCD. 4. Diet 5:2 memberikan efek yang sama dengan diet 4:3 (diet selang-seling) dalam hal mengurangi: • resistensi insulin • serangan asma • alergi • gangguan irama jantung • gejala menopause khususnya hot flashes • kadar lemak darah Selanjutnya kelompok puasa pada diet 5:2 atau 4:3 dalam penelitian 12 minggu terlihat mengalami: • penurunan berat badan lebih dari 5 kg • penurunan massa lemak sebesar 3,5 kg tanpa perubahan massa otot • penurunan kadar trigliserid sebesar 20% • peningkatan ukuran partikel LDL (petanda baik) • penurunan kadar CRP -- petanda inflamasi yang penting • penurunan kadar leptin sampai 40% Highlight Dasar penurunan berat badan tetap low calorie diet (900 kcal) yang dapat dipercepat dengan puasa intermiten seperti pada diet 5:2 atau 4:3. Diet 5:2 berarti low calorie diet selama 5 hari dengan puasa intermiten seperti puasa senin-kamis selama 2 hari dalam 7 hari. Diet 4:3 memiliki komponen puasa 3 hari atau selang-seling dalam 7 hari atau seminggu. Dr Andry Hartono, SpGK Yogyakarta

Sejarah Kedai Makan Rumah Kenangan

Pertama kali pindah ke Jl Veteran No 9C adalah di tahun 1974, aku jik 3 tahun, ra kroso, hehe.. Tapi masih inget capet-capet pas udah TK. Kiri dan belakang masih sawah. Jalan Satria belakang rumah itu belum ada, cuman ada galengan sawah aja. Sawah di belakang masih luas, membentang dari utara ke selatan, sampai pintu belakang Bonbin Gembira Loka.

Rumah ini adalah rumah dinas Bapakku, dulu kami tinggal di Jl Bausasran, di kampung Purwanggan, rumah di dalam gang. Di rumah dinas ini terdiri atas 4 rumah, yaitu depan nomor 7, di dalam ada 3 rumah, nomor 9A, B dan C. Meski sebenernya Bapakku sebagai kepala balai kecil dapat jatah rumah depan, tapi menolak karna bising, asal tau aja, tahun segitu depan rumah yang lewat bis-bis besar antar kota. Karna selatan itu masih terminal Umbulharjo (sekarang XT Square).

Waktu itu, rumah belum sebesar sekarang, depan yang buat kedai makan itu adalah tambahan, jadi jangan ditanya umpel-umpelannya, sampai 1 kamar itu diisi tempat tidur tingkat 2, hehe.. Karna kami 8 bersaudara, belum termasuk ada beberapa saudara yang ngenger, numpang, karna sekolah di Jogja (ada yang berasal dari Klaten, Solo bahkan Jakarta). Total jendral pernah kuhitung ada 16 orang disana, termasuk Ibu dan Bapak. Bisa dibayangkan kan, betapa ramainya rumah, keluar masuk orang. Hingga akhirnya ibuku pun berujar, "Omah kok koyo leng semut, wong wira-wiri mlebu metu". Jadilah jargon itu melekat di hati kami, omah leng semut. Sampai akhirnya kakakku nomor 3 bikin graffiti di tembok belakang rumah dengan tulisan besar-besar, Leng Semut, haha..

Berjalannya waktu, Ibu yang pada awalnya memasak untuk Dharma Wanita saat Bapak masih dinas, mendirikan catering di rumah. Catering Bu Tik namanya. Kalo tidak salah ingat saat Bapak pensiun, tahun 1984, saat aku kelas 2 SMP. Bagaimana tidak? Saat itu masih ada 3 anaknya yang belum mentas, aku, dan 2 kakak diatasku yang dua-duanya udah kuliah, tentu membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Catering pun maju sampai bisa handle pernikahan juga, ribuan porsi, memiliki beberapa karyawan, termasuk aku, tukang antar Ibu belanja ke pasar, hihi..

Ohya, rumah dinas juga sudah direnovasi yaa, diperluas bangunannya, setelah tentu saja dibeli sebelum Bapak pensiun. Begitu juga rumah dinas yang lain, juga sudah dibeli oleh masing-masing karyawan, karna seingatku dulu memang boleh dibeli dengan cara dicicil dan boleh dilunasi.

Kemudian catering berhenti perlahan ketika semua anaknya telah mentas, kita menghendaki Ibu untuk istirahat, menikmati hari tuanya, jalan-jalan nengok cucu, atau sekedar jalan-jalan kulineran dengan teman-teman sesama pensiunan. Tapi sesekali Ibuku tetap masak, jika kami pulang, saat lebaran datang, puasa hari pertama, saat tahun baru, ato saat-saat perayaan lainnya. Pokoknya kalo pulang ke Jogja malah gak sempat kulineran deh, karna Ibu selalu masak, seneng masakin anaknya, dan cucunya. Yang dimasakin juga seneng dan kangen masakan mamanya 😘..

Setelah Bapak berpulang thn 2008, Ibu menyusul 2 tahun kemudian, catering diteruskan oleh kakakku no 6, Mbak Rita, yang kebetulan memang tinggal di Jogja, dan di penghujung usia Ibu diminta untuk kembali ke rumah veteran. Tentu saja banyak ilmu-ilmu masak yang tidak ada di text book diturunkan oleh Ibuku ke kakakku ini. Seiring berjalannya waktu catering berjalan kembali, meski disambi dengan kesibukan kakakku ngantor. Catering pun berubah nama menjadi Purvitasari Catering.

Kini setelah putranya mentas, kakakku berencana berhenti bekerja, dan lebih menekuni lagi usaha catering ini, plus membuka kedai makan, jadi lebih santai bisa bekerja di rumah. Kedai makan Rumah Kenangan. Kenapa dinamakan kedai makan, agar terkesan lebih homy dan njawani. Kenapa dinamakan Rumah Kenangan, karna memang rumah ini menyimpan banyaakk sekali kenangan kami, yang dari kecil hingga dewasa ada disini. Dengan banyak barang dan foto-foto terpampang disana, semoga bisa bercerita banyak dan berbagi kebahagian.

Selamat menikmati Rumah Kenangan 💕..

Indoor kedai makan Rumah Kenangan

Outdoor area

Pintu masuk halaman

30 Tahun Perjalanan Cinta

"Itu siapa namanya yang lagi sholat?", tanyaku pada temen KKN-ku. Suatu siang di sebuah dusun di Temanggung. Kuliat ada cowok kece lagi sholat. Baju flanel kotak-kotak merah, celana blue jeans, rambut lurus agak gondrong dikit, menunduk khidmat terlihat semakin keren. Tumben, biasa cowok keren gak sholat, ato cowok sholat gak keren, hehe, maaf yaa.. 

"Oo, itu namanya Bobby, ketua kelompok dusun J di deket dusunmu masih naik lagi. Kenapa? Naksir ya?", jawab temenku. "Iya", malu-malu kujawab. "Salam ya..", ujarku lagi. Dah gitu aja. Waktu itu memang kita beberapa rombongan dusun sedang melakukan safari, berkunjung ke dusun-dusun lain, saling berkenalan, baik dengan teman maupun pak Lurah sebagai tuan rumah yang kita tinggali selama disana. 

Waktu berlalu, aku sudah lupa dengan insiden "salam ya" kemarin itu. Bahkan dah gak kepikiran lagi. Eee, tau-tau sore-sore ada tamu 2 orang cowok dari dusun J katanya nyari aku. Aku yang lagi di kamar dipanggil pak Lurah. "Lha siapa pak?", tanyaku. "Katanya namanya Bobby sama Edwin", jawab pak Lurah. Waduhh, paniklah aku, gimana ini, malulah, jangan-jangan dia tau aku yang kasih salam, mau lihat bentukanku. Cepat-cepat sisiran, kunciran, dandan dikit, cuman bedak tipis & lipstick sedikit. Dan kemudian ragu, apa bener dia kesini karna aku, kan aku gak cantik, kurus, item, gimana ini? Tapi teman sekamarku menenangkanku, "Kamu itu manis lo, percaya deh, dah sana keluar dah ditungguin.." 

Itulah saat pertama kami bertemu, bahkan saat menuliskannya ini dadaku masih terasa hangat, indah. Pertemuan itu berlanjut ke pertemuan-pertemuan berikutnya. Karna dia jurusan Geodesi, aku minta tolong bikinkan peta desa, sebagai program KKN-ku. Eee, dia mau, jadi harus sering ke desaku kan? Hehe, modus. Begitu juga aku, kadang pagi ke desanya, minta tolong Edwin temen sedesa dia ajarin kerajinan tangan, untuk kemudian sore aku praktekkan ke desaku sendiri, mengajar ibu-ibu ketrampilan. 

Seiring berjalannya waktu, kamipun kadang bareng pulang ke Jogja saat wiken. Suatu saat, dia ngajak nonton film di bioskop Mataram. Aku sih oke-oke aja, karna memang hobby nonton film. Di dalam gedung bioskop, saat film diputar, tiba-tiba dia pegang tanganku erat. Aku diem aja sih, tapi mikir, ni anak maksudnya apa? Pacaran belum, dah berani pegang-pegang tangan. Besoknya kutanyakan maksudnya, apa kita udah pacaran? "Ya iyalah, sudah jelas itu pake nanya", katanya. "Ya harus jelas dong, soalnya kalo kamu gak jelas, udah ada yang antri di belakangmu lo", jawabku. "Iya, kita pacaran mulai hari ini yaa", katanya lagi.. 

Jaman dulu, gak pake inget tanggal jadian. Mungkin sekarang juga kalo ditanya, suami gak bakalan inget, sudah 30 tahun lebih ya, karna itu tahun 1993. Yang jelas kami jalani apa adanya, orang lain gak perlu tau, kecuali temen sekamar waktu KKN, dan pak Lurah tentu saja. Sampai ada kejadian lucu saat pulang KKN, pacarku, alias Bobby, tidak bisa datang saat upacara penyerahan kembali di Gedung Pusat UGM, karna ada jadwal bimbingan skripsi dosen. Saat duduk, ada cewek depanku nyariin dia. Aku sih cuek aja, tapi kepo juga sih, siapa elu. Eh, temen sebelahnya bisik-bisik, Bobby kan udah punya pacar, itu di belakang kita pacarnya, namanya Ratih dari dusun K kemarin. Cewek itu pun noleh dikit sambil lihat aku pakai ujung matanya. Weh, mayan cantik juga sih putih, tapi gpp, malaikat juga tau, siapa yang jadi juaranya, haha... 

Singkat cerita, setelah KKN kami pun lulus kuliah, alhamdulillah wisuda bareng. Meski awalnya takut juga aku lulus duluan secara dia anak teknik, biasanya pendadaran gak sekali lulus. Tapi dengan tenangnya dia yakinkan aku, "Tenang aja, pasti lulus cuman sekali, kan dosenne konco mancing". Entah kenapa aku percaya aja waktu itu, meski setelah menikah baru dia ngaku, gak juga sih kalo konco mancing, itu biar kamu tenang aja. Asemik, untung lulus. Tapi ya itu salah satu hal yang aku senangi dari dia, orangnya tenang, optimis dan bisa membuatku nyaman juga, ayem gitu lo.. 

Desember 1993, Bobby berangkat duluan ke Jakarta, karna udah diterima kerja disana. Sedangkan aku masih di Jogja. Tanpa pacar, LDR, rasanya sepii. Bahkan saat aku coba menghilangkan rasa kesepian dengan motoran keliling Jogja, kemudian thethek di Benteng Vredeburg, aku tetap merasa sepi di tengah keramaian. Bahkan saat menjelang tidurpun, jika rindu menderu, rasanya bagai sembilu menusuk hatiku. Saat itulah aku tau, bahwa tak ada yang lain di hatiku selain dia. Dan rasa itu selalu kupegang erat, dalam perjalanan biduk cinta kita kemudian, saat mengarungi bahtera rumah tangga. Saat hubungan berada di titik bawah, aku kan selalu ingat perasaan itu.

Januari 1994, aku menyusul ke Jakarta untuk bekerja, senangnyaa. Bisa kembali jumpa si dia, meski hanya saat wiken saja. Aku tinggal di rumah kakakku di daerah Pesing, sedang dia tinggal di rumah budenya di daerah Tomang. Yaa lumayan masih sedaerah lah, Jakarta Barat. Meski dalam keterbatasan, kami sangat menikmati masa-masa itu. Naik bis kota, nongkrong di Blok M, nonton di Slipi Jaya. Bahkan setelah dia diterima PNS dan sudah punya motor, kami masih menikmati jalan-jalan di sekitar Jakarta, menikmati ayam bakar Bulungan sehabis pulang kerja (kerjaku di daerah Jaksel), atau sekedar jalan-jalan, window shopping aja karna gak punya uang, di Citraland. 

Mei 1995, adalah saat bersejarah bagi kita berdua. 13 Mei 1995, jam 7 malam, dilaksanakan akad nikah di kediaman ortuku, di Jl Veteran Yogyakarta. Dengan gagah dia datang ke rumah, dengan seserahan & mas kawin dari uang sendiri (karna memang dia sejak kuliah udah nyambi bekerja bantu-bantu dosen). Paras sumringah, ganteng, putih bersih, bercahaya, percaya diri, begitu dia di mataku saat itu. Dalam tatapan mata kami ada bulir-bulir rindu disana. Ya karna selama beberapa hari di Jogja kami dilarang ketemu, dipingitlah istilahnya. 

Selesai akad, yang berlangsung dengan lancar & khidmat, orang tua tetap melarangku untuk berduaan aja dengan suami. Alasannya, nanti aja habis resepsi, sekalian honeymoon, karna dapet free kamar di Ambarrukmo Hotel kala itu. Tapi ya bukan suami namanya kalo gak nekad, malam habis pulang dan ganti baju, dia ngapel ke rumah, aku pamit kakakku, jalan kaki doang mau beli bakmie di perempatan SGM. Kami bergandengan tangan, makan sambil bertukar cerita, dan berpandangan rindu. Selesai makan masih pengen cerita banyak, tiba-tiba ada keponakan nyusul, "Tante, disuruh pulang ama Opa". Hihi, rupanya Bapakku takut mantennya pergi honeymoon duluan.. 

13 Mei 2025, sudah 30 tahun sejak peristiwa itu berlalu, segala hal indah tentangnya masih kuingat dengan jelas. Tidak terasa sudah sepanjang itu kisah kami, seakan baru kemarin terjadi. Saat anniversary aku selalu melow, teringat akan semuanya lagi. Onak dan duri yang sudah kita lalui seakan terlupakan begitu saja. Semakin kita berjalan, semakin ringan langkah kita, gak seperti dulu lagi. Aku yang semakin tertawa aja melihat kekerasan hatimu. Kamu yang semakin melembut juga menghadapi keruwetanku. Banyak langkah kita yang tadinya bersimpangan jalan menjadi semakin berkesesuaian sekarang. Suatu hal yang mungkin jaman dulu hanya ada dalam angan. Aku menjadi semakin bahagia, semakin berharap, tahun-tahun kemudian akan semakin indah, semakin membaik, semakin banyak tawa. 

Suamiku, aku sayang kamu. Happy pearl anniversary yaa, semoga kamu juga semakin dan selalu sayang aku.. 

Semoga Allah SWT merestui cinta kita selalu, sekarang dan 50 tahun lagi, aamiin2 yRa 🤲🤲.. 

Yogyakarta, 12 Mei 2025, 22.57, 

Penulis, 

Ratih Damayanti

Mencoba Kado Ultah PKG (Pemeriksaan Kesehatan Gratis)

Rabu, 12 February 2025. Mencoba kado ultah PKG (Pemeriksaan Kesehatan Gratis) di Puskesmas domisili. Kenapa gak Senin pas dimulai programnya? Karna takut penuh, secara yang ultahnya sudah lewat juga dikumpulin disini. Kenapa gak Selasa? Karna KTPku belum ada, baru dikirim belum nyampe dari Jakarta, sebelumnya dipake buat perpanjangan STNK.

Dari sebelumnya aku udah punya aplikasi Satu Sehat. Cuman belum diverifikasi. Kucek bisa verifikasi di Faskes-1 ku, Klinik, kesana ajadeh, secara lebih gak crowded menurutku. Agak siangan kesana, dengan pertimbangan kalo pagi biasanya buat yang periksa dokter. Jam 9.30 dari rumah. Ternyata gak bisa verifikasi disana, embaknya gak ngerti caranya, ato belum terafiliasi dgn aplikasi satu sehat (pdhl di aplikasi ada lo tercantum bisa verifikasi disini). Yawdah langsung Puskesmas aja, untung2an.

Nyampe puskesmas ternyata bisa di verifikasi disana, malah ditawari sekalian daftar PKG hari itu juga, daripada besok balik lagi. Masuk ke menu pemeriksaan gratis, ternyata blm ada dong tiketnyaa. Bisa daftar di Satu Sehat. Ternyata gak bisa juga, ealah. Untung msh disitu, diminta WA ke nomor yg tertera di pendaftaran, ternyata itu chat board ke Kemenkes, ada linknya, ikuti langkah-langkahnya. Akhirnya keluar tiket PKG nya lewat WA. Kemudian tunjukin ke embak pendaftaran Puskesmas, diinput, diminta KTP, ditanya alamat domisili (karna KTPku Tangsel). Selesai input, diminta isi skrining, ada di HP kita juga, di link dari Kemenkes. Nah, dari hasil skrining ini nanti terhubung dengan sistem Puskesmas, test mana aja yang sesuai dengan faktor resiko kita. Jadi tidak semua test dilakukan sesuai umur kita.

Kemudian ke perawat, dicek tekanan darah, ditanya bb, tinggi badan, lingkar perut (ditanya doang ra diperikso iso ngapusi hihi), dikasih kartu ceklist, dan selanjutnya diantar perawat ke tempat pemeriksaan.

Kemarin untuk aku usia 54th pemeriksaan meliputi:

1. Laboratorium, gula darah aja, hasil bagus. Gak tau juga kenapa ini, padahal gak ada faktor resiko. Yang hati malah gak diperiksa, pdhl ada faktor resiko menurutku, karna tidak ada alatnya.

2. Umum, ditanya-tanya doang, trus ditemukan masuk kelompok umur yang harus EKG dan Pap Smear (yang ternyata bukan Pap Smear tapi IVA, seperti rapid test untuk ca serviks dan baru bisa dilakukan hari Jumat, karna waktu sudah menunjukkan pukul 12 siang, dan Kamis bidan ada acara diluar)

3. EKG, langsung hari itu juga, hasil normal.

4. Gigi, diperiksa ala kadarnya, sepertinya oleh perawat ato residen, gigi palsuku dia gak nyadar, yang goyang juga gak diperiksa, cuman cek tambalan ama karies, dilaporkan ke drg dan dicatat.

5. Gizi, ditanya-tanya doang juga, hasilnya bagus, teruskan, ngono thok

6. Psikolog, cepet banget meriksanya, ada daftar pertanyaan yang harus diceklist, begitu bagus yaudah

7. Test IVA 

Overall pemeriksaan cepat, bagus, petugas ramah, cuman mungkin kedepannya akan lebih sigap lagi. Kemarin karena baru 3hr ada beberapa yang masih bingung, pemeriksaan apa, di usia berapa dan faktor resiko apa.

Setelah test IVA yang dilakukan hari Jumat, dapet WA hasil dari pemeriksaan dari Puskesmas. Hasilnya sesuai dengan yang dilakukan, kecuali untuk mata, telinga dan hati. Disitu tertulis hasil, padahal diperiksa juga kagak, sy minta dikosongkan saja. Dan akhirnya direvisi sesuai pemeriksaan.

Yuk, PKG yang belum! It works kok, hehe..

Nb,

Cek picture dibawah untuk langkah2nya

Flyer PKG

Halaman 2

Verifikasi Satu Sehat

Sejarah Masjid Ar-Rasyiid dan Sekitarnya

Masjid Ar-Rasyiid meskipun berada di kampung Purwanggan, tapi secara lokasi lebih dekat ke jalan Bausasran. Dulu tanah dimana masjid ini berdiri adalah rumah Pak RT, Alm Pak Wir, kita biasa menyebutnya. Depan rumah ini persis adalah rumah keluarga kami, dulu rumah besar jadi satu. Sekarang terdiri atas 2 rumah (rumah cat kuning dan cat hijau), 1 rumah kecil (sebelah barat masjid persis), dan 1 pavilion (utara rumah kuning, selisih warung saja dari jalan).

Masa kecil dan remaja beberapa kakak saya (kami 8 bersaudara, saya bungsu), kebanyakan dialami di kampung sini. Sedangkan saya belum mengerti, karna tahun 1974, disaat saya berusia 3 tahun, kami keluarga besar pindah ke rumah dinas Alm Bapak di Jl. Veteran, Jogja.

Tapi masa 3 tahun di awal kehidupan saya dimulai disini. Swargi Ibu melahirkan saya di RS Panti Rapih Jogja, karna pertimbangan usia Ibu yang sudah tidak muda lagi (saya adalah kehamilan ibu yang ke-11). Sedangkan semua kakak-kakak saya dilahirkan di Susterprin, Lempuyangan (sekarang RS Bethesda Lempuyangan), yang notabene lebih dekat rumah.

Saat bayi, saya di rumah Purwanggan ini, Ibu sudah tidak jualan gethuk lagi kalo pagi, tapi menjadi buruh jahit Chinese di daerah Tugu, dan siang pulang bawa lemburan jahitan. Kata Ibu, saya bayi yang tidak rewel, minum susu juga botol hanya diganjal bantal, tidak dipegangi ibu, karna Ibu sedang sibuk menjahit disamping box bayi saya.

Beranjak usia sekolah, meski sudah pindah ke Jl Veteran, ajaibnya Ibu masih menyekolahkan saya ke SD Lempuyangan Wangi yang notabene malah lebih dekat rumah Purwanggan, kocak kan, wkwk.. Dengan pertimbangan karna guru-gurunya sudah kenal, gampang masuknya (karna waktu itu saya masih usia 6 tahun, masih underage kala itu), dan "Kabeh kamasmu mbakyumu sekolah kono og, apik sekolahe", kata Ibu. Sesimpel itu, hehe..

Jadilah pagi-pagi harus dah berangkat, dianterin Kakak. Nanti pulangnya dijemput Eyang Putri (dari pihak Bapak), trus jalan kaki pulang ke pavilion Purwanggan sini. Karna Eyang masih tinggal disini. Nanti siang dijemput Bapak, sekalian pulang kantor. Terus seperti itu sampai kelas 2 kayaknya. Kelas 3 udah berani pulang sendiri, jalan kaki bareng temen-temen yang rumahnya di dalam kampung Bausasran. Tapi karna sudah gak ada lagi yang tinggal di Purwanggan, jadilah aku pulang ke warung lotek Bu Suwal, yang letaknya ada di pinggir Jl Bausasran, kalo sekarang depan Masjid persis. Disitu sampai dijemput Bapak, ato pulang sendiri naik becak (yang nyegatin becak Bu Suwal). Nanti akhir bulan biasanya Ibu baru bayar ke Bu Suwal, tagihan aku makan lotek & minum es campur disana. Kadang Ibu kaget, "Kok tagihan banyak ya?". Kata Bu Suwal, "Iya bu, kemarin temen-temennya mbak Menit juga ikut makan disini". Haha, Ibuku hanya ketawa aja dan gak memarahiku.

Dan itu berlanjut sampai dengan kelas 5 SD, kelas 6 aku udah berani pulang sendiri naik bis kota ke Jl Veteran. Indahnya masa kecilku di Purwanggan, kala itu kadang pulang sekolah masih main boy-boynan, jek-jekan ato sundah mandah di pelataran depan rumah kuning ato depan Masjid itu, dengan teman-teman SD.

Kembali ke Masjid Ar-Rasyiid, pembangunan dilaksanakan dari bulan Oktober 2019, dimulai dengan pembersihan bangunan lama, dan mulai pembangunan Masjid di bulan Desesember 2019. Bulan Maret 2020 sudah mulai naik mustoko, dan bisa dilakukan sholat jamaah di dalamnya. Dan saat Ramadhan 2020 di bulan April, alhamdulillah masjid sudah bisa full operasi untuk tarawih. Pembelian rumah eks Pak RT ini oleh kakak saya yang kemudian dibangun masjid dan diwakafkan ke kampung Purwanggan adalah dengan pertimbangan belum ada masjid di kampung ini. Jamaah biasanya sholat di masjid Pakualaman ataupun masjid Bausasran. Tapi di masa sekarang bahkan beberapa jamaah kampung Bausasran juga sholat jamaah disini, terkadang saat sholat Jumat sampai membludak ke gang, alhamdulillah..

Semoga selalu makmur Masjid Ar-Rasyiid ini, aamiin2 yRa 🤲..

Penampakan rumah eks pak rt sebelum dirobohkan

Pembangunan masjid dimulai

Bersama kakakku yang lain yang didapuk jadi bendahara dan supervisor pembangunan masjid hehe

Mustoko masjid

Alhamdulillah, masjid sudah jadi pas saat ramadhan, bisa untuk tarawih 

Penerimaan zakat fitrah pertama

Akhirnya ada kelas tpa juga

Dan kemudian covid melanda, sholat jamaah sercara new normal, dengan jarak 

Dan pengukuran suhu

Kurban pertama di masjid ar-rasyiid 

Ampuh Tenan

Percakapan absurd malam-malam antara aku dengan temen SMA-ku. Berawal dari aku kasih tips mengatasi tumit pecah-pecah, "Nek bengi diresiki njuk kasih handbody. Sebelum tidur, ojo mudun tempat tidur neh. Nek mudun nganggo sendal hotel. Ee, temenku jawab, "Terus.., nganggo pampers?🤣🤣". Kataku, "Lha aku ratau mudun tempat tidur meneh ki. Ngko tangi pipis pas subuh wisan 😁". "Walah....ampuh tenan", jawabnya lagi. "Kan mau tidur udah pipis 😁. Biasane bablas bobok ki 🤭", ujarku. Temenku cuman kirim emoji ngakak: 🤣🤣🤣🤣..

Habis itu aku malah tercenung, ampuh tenan katanya? Aku blas gak merasa gitu padahal, hehe.. Kalaupun sekarang aku terlihat sangat menjaga kesehatan, itu karna aku gak mau sakit lagi, gak mau hidup serampangan lagi, gak mau lifestyle yang gak sehat lagi. Sehat ki penak jee. Bisa melakukan banyak aktivitas dengan riang gumbira.

Aku dulu pekerja keras, ngopi, kurang olahraga, makan pedas, asam, makan minum makanan minuman instan, sering begadang, lembur, dll. Pernah kena maag kronis di tahun 2004. Sampai tidak enak makan selama 3 bulan. Sampai makan siang pun hanya bisa nasi soto campur separo, itupun ditungguin Yu Pecel makannya supaya habis, diajak ngobrol beliau. Waktu itu kantor masih di Simprug. Tapi alhamdulillah tidak sampai opname, masih bisa selalu masuk kantor (sempat tidak masuk hanya rawat jalan di rumah 3 hari). Masih bisa pp kantor-rumah Ciputat membonceng motor suami, menembus kemacetan dan polusi udara kota Jakarta. Setiap ke kantor bawa cemilan roti marie. Selama 3 bulan hanya bisa makan cemilan itu. Kadang malam perut lapar, tapi tenggorokan terasa terkunci. Setelah 3 bulan sembuh, sadar? Ya enggaklah, kembali lagi kepada lifestyle lamaku. 

4 tahun kemudian sempat opname 3 hari di RSPP, karna kena muntaber, akibat jajan bubur ayam buat sarapan di pinggir jalan. Meski diare, masih tetap masuk kantor tuh, akhirnya di hari kelima tumbang di kantor, sore diantar teman kantor ke RSPP. Sebenernya cuman mau periksa dokter, ternyata disuruh opname. Masih di kantor Simprug juga, pernah hasil MCU terdeteksi aku punya fatty lever. Gara-garanya mungkin tiap sore ada tukang gorengan mampir ke kantor. Sempat 3 bulan diet ketat gorengan, tiap hari bekal cemilan rebusan dari rumah. 

Kena campak Jerman juga sempat 2x. Waktu th 2008 kantor sudah pindah di LA. Badan demam, sendi ngilu semua. Tapi tidak pusing dan masih kuat berangkat kantor. Ada mungkin seminggu. Akhirnya pas saat libur Idul Adha, saat sholat di lapangan baru terlihat beberapa bercak di tangan. Ini yang kedua kena, yang pertama awal-awal kerja, masih kost dan naik bis. Karna virus ini menular, gak masuk deh seminggu di rumah aja.

Saat kantor sudah di LA itu lifestyle-ku tetap tidak berubah, maag kronis udah kuanggap biasa. Sore-sore muntah dulu sebelum nyopir pulang kantor sudah biasa. Bahkan pernah tiba-tiba perut kanan terasa seperti tertusuk. Akhirnya diantar pulang ke rumah sama teman kantor. Di jalan masih ketawa-ketawa, meski setiap ketawa aku meringis kesakitan. Besoknya diantar suami ke dokter, ternyata harus USG abdomen, dan ketahuanlah ada radang saluran empedu. Oalah, pantes kok lara banget.

Aku juga punya vertigo yang awal serangan lupa tahunnya, tapi juga masih di kantor Simprug. Sampai dibawa ke dokter di daerah Permata Hijau sama temen kantor, tensi normal, jaman itu belum usum vertigo, dokter bingung kasih diagnosa, jadi ketika sejam kemudian serangan reda, ya pulang aja gitu. Datang silih berganti itu kurasakan selama bertahun-tahun, hingga kantor pindah daerah LA masih. Mungkin ada sekitar 4 tahunan. Sampai kalo dinas luar kota yang sendiri, aku mending ajak suami. Jaga-jaga kalo kumat disana. Hingga akhirnya gak sengaja beli CMD dari teman yang jualan. Kukonsumsi setahun, alhamdulillah sejak itu gak pernah kumat lagi, bahkan abnormal heart rate hasil MCU pun jadi normal kembali.

Ngomong-ngomong hasil MCU, pernah juga hasil gula darah diatas normal 5 point. Itu karena aku suka minum manis, baik di rumah maupun di kantor. Sejak itu kubatasi hanya di kantor saja, dan hingga sekarang, tetap minum manis sehari 1-2x saja, alhamdulillah gula darah normal-normal saja. Pernah juga asam urat diatas normal 0.2 point, lalu mulai ngurangi makan seafood. Yang tadinya udang bisa sepiring sendiri, sekarang cukup 5 saja. Emping buat cemilan, sekarang hanya buat pendamping makan saja. Kolesterol alhamdulillah selalu normal, meski hanya 2-5 point dibawah batas. Lagi-lagi ngelarisin dagangan teman, jualan habatussaudah. Kukonsumsi selama 1 tahun, alhamdulillah turun lumayan banyak, sampai 35 point dibawah batas.

Yang paling menjadi titik balik kesadaran lifestyle-ku ada di tahun 2016, justru saat aku pensiun dini. Aku kena GERD mungkin udah parahnya, awalnya dulu waktu masih kerja sering reflux, pait dikit, gak kurasakan. Saat itu lagi outbound di puncak dengan teman-teman kantor, Maret 2016. Awal pensiun dini aku memang masih di-hire 6 bulan Januari-Juni bolak-balik Jakarta-Jogja bisa seminggu 2x. Sebenernya udah dari Desember 2015 aku flu berat ampe pernah pembuluh darah hidung pecah, tapi gak kurasakan. Gak ke dokter, cuman minum obat flu bebas dan vitamin. Biasa aja pikirku, cuman flu ini. Saat outbound itu, setelah siang kegiatan lapangan macam-macam, malam kita acara makan malam sambil hiburan, kita nyanyi bareng, joget bareng. Saat itu aku memilih tidak joget, dan malah asyik ngobrol dengan teman-teman diluar aula. Sungguh seru dan menyenangkan hati. Ya, kondisi capek, flu, batuk pilek sedikit, saat itu. Jam 10 malam, kita kembali ke cottage masing-masing, jalan kaki agak keatas dikit. Aku se-cottage bersama 2 teman kantorku. Ternyata sampai kamar, fluku tambah parah. Tenggorokan sakit, lendir pekat gak bisa keluar. Malah ngeblok jalan nafas. Mau bangunin temen gak enak. Alhasil semalaman itu aku gak bisa tidur, bolak-balik minum untuk mengencerkan dahak. Ya jadinya bolak-balik ke kamar mandi, ditambah udara dingin. Klop deh tersiksanya. Aku baru bisa tidur sekitar jam 3 pagi, setelah dahakku lumayan encer, aku lumayan bisa bernafas. Tapi jam 5 aku sudah bangun, sholat subuh, dan gak bisa tidur lagi. Masih agak susah bernafas, tapi aku diam saja, tetap sarapan meski di lidah gak ada rasanya. Saat kegiatan paintball dibawah, aku ikut turun, tapi gak ikut main. Malah tiduran di tenda cowok (yang ada di bawah), di tempat alm Candra, anak buahku dulu. Pas aku tiduran, dia masuk sambil ketawa-ketawa nanya, "Masih sakit Bunda?". "Iya", jawabku.

Singkat cerita, siangnya aku pulang diantar anak buahku yang lain, gak naik bus. Sepanjang perjalanan aku diam saja, ya gimana, wong napas aja susah mau cerita. Kata anak buahku, "Woh, Bunda sakit beneran ini, diem sepanjang jalan". Aku gak jawab, cuman senyum sambil nyenderin kepala ke jendela.

Besoknya ke dokter diantar anak buah lagi, karna suami gak bisa, harus rapat dengan Dirjen, menggantikan Kasubditnya. Yang deket ajadeh, RSPI, ternyata gak ada dokter gastro praktek pagi itu. Adanya sore. Lha piye, selak lara. Akhirnya kita ke RSCM, wis adoh rapopo, doktere apik-apik. Akhirnya ke RSCM Kencana dengan dr Ari Fahrial Syam, ahli gastro yang praktek pagi itu, langsung dikasih obat GERD, pengencer dahak, dan obat penenang racikan untuk 10 hari. Ya, obat penenang sodara-sodara, karna saat diperiksa dokter katanya aku cemas, gelisah. Ya iyalah, susah nafas gimana rasanya sih?

Itulah titik balik lifestyle kesehatanku. Aku mulai berusaha menghindari sebisa mungkin makanan minuman pantangan orang dengan GERD (yang akhirnya sakitku ini jadi LPR, dalam perjuanganku, sudah kutulis di blog tersendiri). Sakit itu gak enak bro, mending sehat. Biar kata temen heran, menertawakan, cuek ajalah. Toh kalo kita sakit yang ngerasain kita sendiri, bukan mereka, ye kaan? Hehe..

Jadi, aku ampuh? Tidak. Biasa aja. Hanya menjaga. Sudah terjaga? Ya insyaallah, masih terus berusaha. Istiqomah, konsisten, itu yang susah. Diet ketat? Awalnya iya, tapi sekarang setelah sembuh GERD dan LPR ya sak madyo kalo orang Jawa bilang, secukupnya, bukan apa-apa dimakan juga, bukan apa-apa kepingin, memakai ilmu titen (mencermati apa yang bisa dan tidak kuat untuk dimakan/diminum, setiap orang berbeda-beda, imho). Gak bisa? Ya belajar, saya pun masih belajar, selalu belajar, karna hidup itu lifetime learning..

Veteran, Jogja, 30 July 2023

Buka puasa yang aman, air putih hangat & kurma. Sudah enak dan nyaman di perut..

Lanjut kalo masih lapar dan ada, dimsum kukus (jadi usahakan cemilan jangan gorengan), aku sudah bisa pake sambelnya cocol dikiitt aja. Sebelah kanan itu air nabeez, sejenis infus water kurma, yang kubuat siang terus dimasukin kulkas. Nanti buat minum setelah makan besar. Enak, manisnya pas, segar & sehat, hehe..
Jadi makanan minuman enak yang sehat itu banyakkk, jangan terfokus pada makanan yang tidak sehat atau kita tidak boleh..